Você sabe porque é tão recomendado beber bastante água? Você bebe o suficiente?

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Primeiramente, nosso corpo é constituído em média, de 70% de água. Parece muito, não é mesmo?  Mas o nosso sangue é, na verdade, quase todo “água”. São mais ou menos 80% de água no sangue, que serve para nutrir e irrigar o nosso corpo. No nosso organismo, a água tem a função de regular a temperatura corpórea, através da eliminação do suor, eliminar resíduos metabólicos, através da urina, fazer uma melhor distribuição de nutrientes pelo corpo, auxiliar no transporte de nutrientes até as células, e até de nos auxiliar na prática de esportes, pois ajuda a retirar o ácido lático, que causa a sensação de dor e fadiga dos músculos.

 

Quem consome água de forma regular durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor, previne problemas de saúde e até fica mais bonito, pois a tem um papel regulador de muitas funções de nosso organismo. Ajuda no controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório e intestinal, assim como na nossa digestão.

 

Podemos dizer que a água é um “santo remédio”. Assim como ajudar a manter nosso corpo, ela também pode ajudar a prevenir cãibras, doenças cardiovasculares, aumentar a resistência física e pode até ajudar a emagrecer.

 

Por isso a desidratação nos faz mal. Além do envelhecimento precoce, contribui para o aparecimento de doenças como alergias, asma, colite, constipação, enxaqueca, artrite reumatoide, entre outras. A prevenção, muitas vezes, está em ingerir mais líquido que o frequente.

 

Além de deliciosas, as frutas frescas e os vegetais podem ser tão boas fontes de hidratação quanto um copo de água. Morangos e melancias são compostos de 92% de água, enquanto melões, abacaxis, pêssegos e laranjas chegam perto dessa quantidade. Pepino e alface americana contém 96% de água, assim como repolho, tomate e abobrinha também são ricos no líquido.

 

Mas, como todo o excesso, beber água demais também faz mal. A melhor dica é beber água quando tem sede, e usar uma garrafinha (aquelas de 500ml, reutilizada) para sempre ter água por perto e saber a quantidade que está ingerindo.

 

Cuide de sua alimentação, faça exercícios e beba bastante água. Esse é o segredo para ter saúde e disposição, sempre!

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